野球は今、いわゆるオフシーズンだ。プロ、アマに限らず、試合のないこの時期をどう過ごすかによって、今春、大きな差がついてくると言われる。名投手コーチと名高いデイリースポーツ評論家・佐藤義則氏（６６）が、神戸西リトルシニアに協力いただき、指導する模様を掲載する。選手はもちろん、指導者、親御さんまで必ず役立つ核心指導で、ぜひレベルアップを！

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　おはようございます。佐藤です。いよいよ最終回となりました。今回も、フォーム固めに役立つシャドーピッチングについて説明します。

　シャドーだからこそ、肩、肘に負担をかけることなく、全力でのフォームを自分で確認できます。

　例えば以前にも触れた、軸足を蹴る方向。軸足は真っすぐ後ろに蹴り、その勢いで高く上がるくらいが理想です。

　ですので私は、こういう形で指導する時には、真後ろに立って「俺に砂を掛けろ！」なんてことを言うこともありますね。

　大きな鏡などがあれば、確認もしやすいと思います。

　もう一つは“二拍子”の練習です。

　どうやるかを説明します。まず軸足の右足で立つ形を作ります。そして、右足でジャンプしてフィニッシュの形になります。そこから今度は左足でジャンプして最初の形に戻る。これを繰り返すのです。途中の形やフォームなどは気にする必要がありません。

　この２つの形を「１、２、１、２…」と何度も繰り返していくのですが、よく鍛えられた神戸西シニアの皆さんでも、４～５往復もすれば息が上がります。

　それを、ぐらぐらしないで、１０往復、２０往復ができるようになっていけば、下半身が強くなっていることを実感できますし、つまりはバランスのいいフォームを習得しつつある、という証拠です。かなりキツい練習ですが、効果抜群ですのでぜひ、前向きに取り組んでください。

　今回の野球教室は、これで終わりとなります。選手の皆さんも、指導者の方々も、少しでも参考になればと思います。ありがとうございました。＝終わり