運動不足解消や健康増進のために生活にトレーニングを取り入れることは大切ですが、日々忙しくてなかなか思うように取り組めないという方も多いかもしれません。室内でも簡単に始められるトレーニングの一つ「腕立て伏せ」について、この度興味深い調査が行われました。18歳～75歳の男女500名に「今すぐ正しいフォームで、腕立て伏せを連続何回できるかトライして下さい」とお願いしてチャレンジしてもらった結果、平均回数は男性は23.7回・女性は6.6回となりました。

フィットネスメディアQOOLを運営する株式会社ORGOが行った「腕立て伏せの平均回数」に関する調査で、男性209名、女性291名を対象にインターネットにて行われました。年齢は20代～40代が全体の88%を占めていたそうです。

男女別に加えて「年代別」でも、腕立て伏せの平均回数を集計しています。

・10代：男性40.5回(2名)・女性15.0回(1名)

・20代：男性19.3回(38名) ・女性8.9回(65名)

・30代：男性26.9回(65名) ・女性6.1回(133名)

・40代：男性24.6回(70名) ・女性6.3回(69名)

・50代：男性17.6回(24名) ・女性3.7回(20名)

・60代：男性23.7回(10名) ・女性3.5回(2名)

・70代：男性（0名）・女性0回（1名）

※10代と60代、70代はサンプル数が少ないため参考数値

ここでは特に男性に面白い傾向が出ており、20代よりも30代～40代、また60代の方が腕立て伏せができる回数が多いという結果に。また女性も、30代よりも40代の方が平均回数が多くなっていたといいます。

調査した同社は「一般的には年齢を重ねるにつれて筋力が衰え、筋トレもできなくなってくるようなイメージがありますが、一概に年齢だけで語るべきではないことがわかります」と述べています。

また、運動頻度別にも平均回数の集計を行っています。

・全く運動していない：男性13.0回(32名)・女性4.0回(107名)

・あまり運動していない／月に1回～：男性21.4回(42名) ・女性5.4回(66名)

・気が向いた時だけ運動している／月に数回：男性20.9回（47名）・女性8.7回(55名)

・趣味程度に運動している／週に1回～：男性28.2回（58名）・女性9.8回(50名)

・本格的に運動している／週に3回～：男性33.8回（30名）・女性13.7回(13名)

基本的には運動頻度が高くなるにつれて平均回数も上がっていますが、男性の「あまり運動していない／月に1回～」と「気が向いた時だけ運動している／月に数回」の平均回数が逆転していたといいます。また、60代男性の結果が良くなっており、同社は「50～60代頃から本格的に衰えを感じ始め、トレーニングを始める方が多いからなのかもしれません」と説明しています。

調査結果について同社は「年齢に関わらず、常に『今』が運動の始めどきです。運動習慣を作るきっかけに、まずは腕立て伏せにチャレンジしてみてはいかがでしょうか」と述べています。あわせて正しいフォームで腕立て伏せを行うためにプロトレーナーが解説する下記のトレーニング動画を参考資料として公表しています。