毎月やって来る「生理」。出産前はリフレッシュできる時間も取れましたが、出産してママになってからの「生理」は、忙しさのあまりイライラしても憂さ晴らしできる余裕もなくて、辛さが増したように感じている人も少なくないかもしれません。ときには子どもに意味もなく当たってしまったりして、自己嫌悪になってしまうケースもありそうです。生理中も何ごともなく過ごせる人もいるようですが、「どうしようもなくイライラしちゃう！」ママたちに、おすすめの対策などを聞いてみました。

■生理休暇取得＆パパにたくさん手伝ってもらう

▽Yさん／子ども3歳

毎月規則正しく生理が来るほう。「毎月だいたいこの日は2日目でキツイから」と主人に伝え、その日は保育園の送りやお迎え、帰宅後の子どもの世話などをお願いしています。

わがままと言ってしまえばそれまでかもしれませんが、生理痛とイライラとダルさでなーんにもする気が起こらない。何かしていても、ちょっとしたことでモノや子どもに当たってしまいそうなので、生理休暇をほぼ毎月1日だけ取得して、家で1人でボーっとさせてもらっています。そうすることで、心も体もクールダウンできるし、日頃の疲れも少し取れ、「また明日から頑張ろう」と思える。正直、今は生理休暇が楽しみになっています。体は辛いですけどね…（苦笑）。

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…生理休暇を取得できる会社は意外と多いようです。「取りづらい」という方も多いと思いますが、日ごろ頑張っている身体をリフレッシュさせるためにも、数カ月に1回でも取ってみては。また、毎月のことなので、パパの予定に組み込んでもらうのもいいですよね。

■ドーンと構えて何もしない

▽Oさん／子ども7歳、4歳

生理は不順なほうなのですが、とにかく生理痛が重いし、めちゃくちゃイライラ！　なってしまった2日目には、這うように、なるべく静かに生活しています（苦笑）。そして、パスできるものはすべてパス。

・子どもの相手パス…テレビとゲームに子守をお願い

・お風呂パス…汗をかいてなさそうなときは、もう入れない！夏はシャワーだけ

・料理パス…買ってきた総菜、もしくはデリバリー

・家事パス…洗い物はシンクに放っておく、洗濯は主人

・子どもの寝かし付けパス…子どもが「本読んで～」と泣いていても、無視してマグロのように寝てるだけ（笑）

生理を理由にパスできるって、逆にかなり気が楽になって、イライラも減るんですよね。子どもも主人も「生理なら仕方ない」と思ってくれるようになっているし。むしろ、職場の方がイライラします（笑）。

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…パスできるものはパス、いいですね。1日や2日お風呂に入らなくても、洗い物が溜まっても、死にゃあしない！　と、ドーンと構えるメンタルも必要なようです。

■イライラを受け入れて、子どもにも宣言！？

▽Tさん／子ども10歳、3歳

生理中はとにかくイライラして、とくに2日目と3日目は情緒不安定に。それを隠して子どもに優しくしようとすると、さらにイライラ。勝手にキレて、意味もなく子どもに当たったりしていました。それで自己嫌悪になって、またイライラ。もう完全に悪循環です。

これはいかん！でもどうしようもない…と思っていたら、ママ友が「しょうがないよ、それって自分で『ああ、今ヤバい』って受け入れていくしかない」と。そのときは「何言ってんの、受け入れてもイライラは止まらいよ」と思いましたが…（笑）。

でも、どうせイライラするなら、もう自分でそれを認めて、あえて子どもにも伝えてみたんです。「ごめん、今日と明日はちょっと機嫌が悪いときがあるかもしれない」と。

子どもに悪影響があるかな、という懸念はありましたが、子どもは「はぁ、だから？」みたいな感じで、普通に接してくれました。私も、無理に優しくしようと構えなかったせいか、変にイライラしなくなったんですよね。

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…イライラを隠そうとするからこそ、逆にイライラが増してしまうことってあると思います。特に生理のときって気持ちのコントロールがしにくいですよね。認めて、あえて宣言、子どもによっては「えーー！？」って不安になってしまうかもしれませんが、やってみる価値はありそうです！

■なるべく子どもと関わらない

▽Iさん／子ども4歳、2歳

子どもがただ「絵本読んで」「おままごとしよう」と来るだけで、思わず「あっち行って！」と言ってしまうほどイライラします。普段なら、なるべく対応するし、手が離せなければ「ちょっとだけ待っててね、後でね」と言えるのに…。

怒鳴って子どもがショックを受けるくらいなら、生理イライラピークの2日目～4日目はなるべく子どもと関わらないようにすることにしました。

といっても、無視とか隔離とかではなく、普段あまりさせないゲーム（幼児向け知育アプリですが）をOKにしたり、子どもたちだけで遊べるような隠し玉おもちゃ（タッチペンで読んでくれる絵本や粘土など）を与えたり。子どもが遊んでいる間は、ソファで横になったり、最小限の家事をしたりしています。ひとたび声をかけると「ママも一緒にー」となってしまうので、ゲームやおもちゃに夢中になっているときは、一切声をかけないで、私も自分の世界に入っています（笑）。

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…皆さん、イライラしていますねー。実は筆者もあまりにイライラするので、このたびそれを鎮めるという漢方を買ってしまいました（笑）。生理は避けて通れません。もちろん、イライラも。でもそれは、ほとんどすべてのママが経験していること。避けられないのなら、パスできるものはパスしたり、パパにお願いしたり、あるいは自分でその状態を受け入れたり。辛いときくらい、無理はしないでいきましょう！

（まいどなニュース／BRAVA編集部）