みなさんは、仕事のモチベーションが上がらないときは、どのような対処をしていますか。全国の20～60代以上の働く男女500人（女性308人／男性192人）に調査をしたところ、仕事のモチベーションが上がらないのは「仕事内容に興味がもてないとき」が最多となりました。また、対処法については「気分転換を試みる」が最も多かったそうです。

株式会社ビズヒッツ（三重県鈴鹿市）が、「仕事のモチベーションが上がらないときの対処法に関する意識調査」と題して2023年3月にインターネットで実施した調査です。

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まず、「仕事のモチベーションが上がるとき」を複数回答可で答えてもらったところ、1位「評価・感謝されたとき」（128人）、2位「仕事がうまくいっているとき」（98人）、3位「仕事内容が好き・得意」（55人）、4位「雰囲気・人間関係がよいとき」（48人）という結果になりました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位：評価・感謝されたとき】

▽成果を出して評価されたとき（39歳男性）

▽上司や同僚から感謝されたとき。成果が認められたと感じるとき（42歳男性）

▽自分の業績が上司に評価されたり、クライアントに感謝されたりしたとき（50歳女性）

【2位：仕事がうまくいっているとき】

▽ミスなく仕事をやり遂げたとき（39歳男性）

▽思ったよりもスムーズに仕事できたとき（43歳女性）

▽トントン拍子で仕事が上手くいっているとき。納期に余裕をもって間に合いそうなとき（27歳女性）

【3位：仕事内容が好き・得意】

▽クリエイティブな要素があるとき（30歳男性）

▽得意な業務やラクな業務を行うとき（44歳男性）

▽プレゼンする予定を控えているなど、アクティブな仕事だとモチベーションが上がります（26歳女性）

【4位：雰囲気・人間関係がよいとき】

▽チームワークよく働けているとき（53歳女性）

▽繁忙期や人事異動の前後など、職場全体が「やらなければ」という雰囲気に溢れているとき（27歳女性）

▽職場の人間関係が良好な場合です。社長や上司の人間性がよい職場では、人間関係も良くなることが多く、安心して仕事に集中できます（46歳女性）

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反対に「仕事のモチベーションが上がらないとき」を複数回答可で答えてもらったところ、1位は「仕事内容に興味がもてないとき」（103人）でした。次いで、2位「雰囲気・人間関係が悪いとき」（85人）、3位「体調が悪いとき」（83人）、4位「仕事がうまくいかないとき」と続き、仕事そのものに不満がある人も多いものの、周りに影響されてモチベーションが下がる人も目立っています。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位：仕事内容に興味がもてないとき】

▽同じ作業を繰り返しているときは、頭で何も考えずに行っていることがほとんどなので、モチベーションが上がりません（29歳女性）

▽あまり自分が好きではない仕事をしなくてはいけないときには、モチベーションが下がります（39歳女性）

▽月2回開催される売り上げ会議用の資料作成。営業の時間が割かれ、会議に出る責任者も資料作成を依頼される部下たちもモチベーションが下がる（44歳男性）

【2位：雰囲気・人間関係が悪いとき】

▽気の合わない同僚と同じシフトだったとき（35歳男性）

▽上司の機嫌が悪いとき（47歳女性）

▽職場の中で人間関係がギクシャクしているときは、何をしていてもモチベーションが上がらなくなる（28歳女性）

【3位：体調が悪いとき】

▽あまり眠れていないとき（25歳男性）

▽生理などで具合が悪いとき（37歳女性）

▽肩こりなどがあり、身体の調子が良くないとき（40歳女性）

【4位：仕事がうまくいかないとき】

▽前日にミスをした次の朝は、もはや出勤すらしたくありません（27歳女性）

▽思うように結果が残せないとき（30歳女性）

▽自分が思っているとおりに進まないとき（41歳男性）

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最後に「仕事のモチベーションが上がらないときの対処法」を複数回答可で教えてもらったところ、1位は「気分転換を試みる」（174人）でした。次いで、2位「自分にご褒美を用意する」（86人）、3位「とにかく仕事に集中する」（70人）4位「しっかり休息をとる」（50人）といった回答が上位に挙げられました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位：気分転換を試みる】

▽ゲームをしてリフレッシュ（26歳男性）

▽気持ちを入れ替えるために、席を立ったり、コーヒーを飲んだりします（32歳男性）

▽溜まっていた雑用をしたりカフェに行ったりして、気分転換するようにしています（41歳女性）

【2位：自分にご褒美を用意する】

▽休みの日の予定を立てる（28歳男性）

▽仕事帰りにコンビニのデザートをひとつ買う（45歳女性）

▽旅行など自分が好きなことを考え、「好きなことのために働いている」と思うようにしている（61歳女性）

【3位：とにかく仕事に集中する】

▽余計なことはせず業務に集中する（31歳女性）

▽集中してひたすら入力作業する（48歳男性）

▽無理やりやる気をあげようとはしません。「そのうちやる気が出てくる」と思って、仕事の手はとめないようにします（50歳女性）

【4位：しっかり休息をとる】

▽ちゃんと休む（27歳女性）

▽15分くらい仮眠をとる（32歳女性）

▽とにかく休むことです（42歳男性）