多くの人が「手放せない」「便利」と感じているスマホ。しかしスマホを使いすぎることで、身体や心が疲れてしまう人もいるのではないでしょうか。全国の10～60代以上の男女500人（女性330人／男性170人）に調査をしたところ、9割以上の人が「スマホ疲れを感じている」ことが分かりました。また、スマホ疲れの症状は「目の疲れ・痛み」が最も多くなりました。

株式会社ビズヒッツ（三重県鈴鹿市）が運営するメディア『Biz Hits』が、2023年6月にインターネットで実施した調査です。

まず、「スマホの平均使用時間」を聞いたところ、「～4時間」（22.8％）、「～5時間」（21.0％）などに回答が集まり、平均は「4.3時間」となりました。一方で「7時間超」（9.2％）の人も1割弱見られました。

さらに、「スマホの使用目的」を複数回答で教えてもらったところ、ダントツの1位は「SNS閲覧・投稿」（275人）でした。次いで、2位「ニュースチェック」（197人）、3位「動画コンテンツの視聴」（182人）、4位「ゲームで遊ぶ」（158人）などが挙げられました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位：SNS閲覧・投稿】

▽インスタのストーリー閲覧（24歳女性）

▽Twitter（現X）への書き込みと閲覧（46歳男性）

【2位：ニュースチェック】

▽ニュースサイトの閲覧（37歳女性）

▽ニュースや天気予報のチェック（48歳男性）

【3位：動画コンテンツの視聴】

▽動画視聴、サブスク視聴（24歳女性）

▽YouTube閲覧（44歳男性）

【4位：ゲームで遊ぶ】

▽アプリゲーム（25歳女性）

▽多くのゲームをする（33歳男性）

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次に、「スマホ疲れ」について聞いたところ、91.6％の人が「スマホ疲れを感じている」（やや感じる：56.4％・とても感じる：35.2％）と回答。

そこで、「スマホ疲れを感じる」と答えた458人と「スマホ疲れは感じていない」と答えた42人の「スマホ使用時間」を比較したところ、「疲れを感じている」人の平均は「4.4時間」、「感じていない」人の平均は「3.1時間」となり、1時間以上の差があることが分かりました。

特に「～1時間」の割合では「疲れを感じていない」人が26.3％だったのに対して、「疲れを感じている」人ではわずか3.9％と大きな差が見られました。

では、具体的な「スマホ疲れの症状」はどのようなものがあるのでしょうか。調査の結果、1位は「目の疲れ・痛み」（265人）でした。以下、2位「頭痛・頭の重さ」（127人）、3位「肩こり・肩の痛み」（105人）、4位「視力低下・見えづらさ」（92人）と続き、スマホが目や肩、首などに負担をかけていることがうかがえる結果となりました。回答者からのコメントは以下の通りです。

【1位：目の疲れ・痛み】

▽目が疲れる（30歳女性）

▽夜になると目の奥が重く痛くなる（46歳男性）

【2位：頭痛・頭の重さ】

▽頭の奥の方がズキンズキンする（48歳男性）

▽調べ物をしていると何時間も続けて没頭してしまうときがあり、頭が重くなる（31歳女性）

【3位：肩こり・肩の痛み】

▽肩が重く感じる（27歳男性）

▽肩こりが急にひどくなる（34歳女性）

【4位：視力低下・見えづらさ】

▽視力が悪くなった（26歳女性）

▽コンタクトをしているけど、午後になると目が霞んでくる（34歳男性）

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【出典】

▽株式会社ビズヒッツ