野球一筋だった元野球部員がダイエットを頑張ったら－。ビフォーアフター動画が、SNSで注目を集めている。兵庫県の名門・報徳学園高校で活躍し、立教大学の野球部に進んだ小松田卓宏さん（26）。かつては丸坊主で、体重は98キロだったが、引退後は40キロのダイエットに成功し、今はモデルとして爽やかな姿を見せている。まさに「ダイエットこそ一番の整形」を体現。気になるダイエット法とは－。

■ビフォーは丸坊主でふっくら

ビフォー動画は、中学卒業時の15歳から始まる。制服姿の丸坊主で、ふっくらとした頬が印象的。当時は、一般人の3倍は食べる食生活。朝ご飯米２合、昼は学校給食、おやつにラーメンやパンを食べ、夕方の練習前におにぎり2個。練習後、さらにおにぎりとプロテインを摂取し、夜ご飯はラーメン鉢３杯のご飯、肉系のおかずはフライパン1個分－という生活をおくっていたという。

高校、大学も野球に注ぎ込んだ小松田さんがダイエットに目覚めたのは、選手生活に終止符を打ち、学生コーチとなった大学3年。「太りたくないとの思いから始まり、次第にいろいろな服を着てお洒落をしたいと思い、瘦せたいと思うようになりました」と話す。

食事量をいきなり減らすのは難しかったため、食べる時間から調整。夜ご飯は午後6時までに済ま、バランスも意識。1日5～10キロのランニングも行った。 効果は最初の2週間後から顔に出た。痩せるにつれて、フェイスラインがシャープになり、ぽったりとした二重もくっきりとラインが出るようになった。

■7年ほどかけて57キロに

継続するために大切にしたのは2つ。１つ目は「今日だけ頑張る！」の精神だ。「今日は甘えて明日から頑張る！と考えるとズルズル行ってしまい、失敗した…と悲観的になってしまいます」と小松田さん。「今日だけ頑張れる人は明日も頑張れるので、結果的に継続に繋がると思います」と話す。

２つ目は「痩せることがゴールではない」と思うこと。痩せることを通過地点として考えることで、痩せてこんな服を着たいというポジティブに考えられた。

7年ほどかけて57キロになった小松田さんは、今は社会人として働きながら、モデルとしても活動する。「周りからの反応も大きく変わり、元々ポジティブだった性格がさらにポジティブになりました（笑）今の目標は、周りの人や組織に影響を与えられる人間になることです。外見だけでなく、中身も磨いていきたいです」

（まいどなニュース・山脇 未菜美）